Cómo combatir la ansiedad?

Cómo combatir la ansiedad?

Ejercicio físico: La práctica regular de ejercicios tiene efectos antidepresivos y son reguladores de los estados de ansiedad.

Alimentos que producen ansiedad: Debemos evitar las grasas saturadas, la leche entera, mantequilla, embutidos, cafeína (100 mg por día máximo), alcohol, azúcar,  harinas refinadas, bollería, alimentos procesados y disminuir el consumo de sal (1 gr al día).

Dormir: Dormir de 7 a 8 horas continuas nos ayuda a mantener bajos los niveles de ansiedad.

Estados de ánimos negativos: (tristeza, aburrimiento, depresión, nerviosismo, etc) Vamos a relajarnos, a veces nos preocupamos por cosas insignificantes, y eso nos trae más problemas, tratemos de estar tranquilos y ocupar nuestra mente en cosas más productivas.

Comer cada 3: Ya lo hemos recalcado muchas veces y es porque este es el punto más importante, si comemos cada tres horas acompañando cada una de nuestras comidas con proteína vamos a notar la diferencia.

Alimentos clave: Hay ciertos alimentos que nos permiten controlar la ansiedad, los cuales compartiré en la próxima publicación.