Por qué adelgacé y volví a engordar?
Efecto rebote o Efecto yo-yo
Es cuando adelgazamos algunos kilos y en cuanto terminamos la dieta y volvemos a nuestros hábitos regulares, recuperamos esos kilos.
Es cuando adelgazamos algunos kilos y en cuanto terminamos la dieta y volvemos a nuestros hábitos regulares, recuperamos esos kilos.
Por qué pasa esto?
La razón principal es cuando hacemos una dieta con un déficit calórico extremo o cuando eliminamos los carbohidratos casi por completo, (lo qué es un grave error) el cuerpo al no tener las calorías suficientes entra en estado de alerta porque detecta que hay insuficiencia de nutrientes y comienza a trabajar en mínimo, perdemos líquido y masa muscular, y cuando comemos como lo hacíamos regularmente el cuerpo piensa que va a sufrir otra insuficiencia y empieza a almacenar grasa como reserva, por lo cual aumentamos el peso en grasa y nos cuesta mucho mas quemarla ya que habremos disminuido nuestra masa muscular.
La razón principal es cuando hacemos una dieta con un déficit calórico extremo o cuando eliminamos los carbohidratos casi por completo, (lo qué es un grave error) el cuerpo al no tener las calorías suficientes entra en estado de alerta porque detecta que hay insuficiencia de nutrientes y comienza a trabajar en mínimo, perdemos líquido y masa muscular, y cuando comemos como lo hacíamos regularmente el cuerpo piensa que va a sufrir otra insuficiencia y empieza a almacenar grasa como reserva, por lo cual aumentamos el peso en grasa y nos cuesta mucho mas quemarla ya que habremos disminuido nuestra masa muscular.
Soluciones
Vamos a olvidarnos de las dietas ''milagrosas'' que prometen que adelgazarás muchos kilos en poco tiempo, esto al final se va a convertir en todo lo contrario.
Vamos a olvidarnos de las dietas ''milagrosas'' que prometen que adelgazarás muchos kilos en poco tiempo, esto al final se va a convertir en todo lo contrario.
Vamos a comer saludable de ahora en adelante, los resultados tienen que ser equilibrados, perder 1/2 o 1 kilogramo por semana como máximo esta muy bien.
NO VAMOS A HACER UNA DIETA, vamos a cambiar nuestro estilo de vida.
Hagamos ejercicios regularmente.
Entrenaremos nuestra mente para que nuestro nuevo estilo de vida se vuelva un hábito.
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