La falta de tiempo no me deja adelgazar

La falta de tiempo no me deja adelgazar

El ser humano actual tiene que hacer muchas cosas a la vez, por lo tanto, nuestro tiempo se ve limitado porque tenemos que dividirlo entre el trabajo, los hijos, nuestra pareja, nuestros amigos y nosotros mismos, aquí vamos a aprender a distribuir nuestro tiempo y a conseguir La Cuerpa que queremos. Los pasos a seguir son:

1. Preparar nuestro entorno: Tenemos que conversar con las personas que convivimos para que puedan colaborar en la decisión que tomamos, tenemos que explicarles que es muy importante para nosotros que nos apoyen al máximo y así evitamos los agentes saboteadores.

2. Limpieza: Comencemos por la nevera y la alacena, vamos a regalar todos los alimentos que son dañinos para nuestro cuerpo, saquemos el azúcar de nuestra casa (con esto cuidaremos a nuestros familiares también), apartémonos de los alimentos procesados, sobretodo los que sabemos que son una tentación para nosotros.

3. Es hora de ir de compras: Vamos a llenar nuestro carro de supermercado con alimentos sanos (publicaré una lista guía).

4. Organizar y cocinar: Vamos a escoger uno o dos días de la semana para organizarnos en grande. Cuando lleguemos de hacer mercado lavaremos los vegetales, los picaremos y los guardaremos en envases por separados. Hervimos el pollo y cuando enfríe lo mechamos y lo refrigeramos. Con el caldo del pollo preparamos arroz integral. Armemos una bandeja de vegetales y los colocaremos en el horno hasta que doren, separamos el resto de las proteínas (pollo, carne, pescado, mariscos, lomo de cerdo) en porciones y congelamos. 

Estos son algunos ejemplos de las tantas cosas que podemos preparar para facilitarnos la semana.

5. Horarios: Llegó el momento de trabajar nuestra mente, esta comprobado que para crear un hábito necesitamos 66 días. Vamos a organizar cuidadosamente un horario, tenemos que comer cada 2 ó 3 horas en porciones pequeñas, para que podamos controlar la ansiedad, lo que nos ayudará a no sobrepasarnos en las cantidades. Tomaremos 8 vasos de agua fría (2 vasos en ayuno), comeremos y dedicaremos un tiempo para ejercitarnos de aproximadamente 50 minutos a la misma hora todos los días. Luego de pasar 2 meses el cerebro se habitúa, por ende, comer saludable, hacer ejercicio y tomar mucha agua será para nosotros como cepillarnos los dientes (automático).

Importante: durante estos 66 días no podemos hacer excepciones ni comidas trampa. (No dije que iba a ser fácil)