Alimentos contra la ansiedad

Alimentos contra la ansiedad

Existen componentes en algunos alimentos que nos ayudarán a mantener nuestros niveles de ansiedad bajos, es importante que los incluyamos en nuestra alimentación diaria para que nuestro organismo pueda absorber correctamente cada uno de ellos y actuar con éxito en lo que buscamos.

Pescados azules: El Atún, el cazón, la sardina, la caballa, el salmón, la trucha marina, el arenque, la anchoa, entre otros, son alimentos ricos en Omega 3 y triptófano, los cuales nos ayudan a combatir considerablemente nuestros niveles de ansiedad.

Carnes: El pollo, el pavo y la carne roja magra, al igual que el pescado, también son fuentes de proteína para nuestro organismo y nos ayuda a controlar las ansias por comer más de lo debido.

Huevos: El huevo completo es uno de los mejores alimentos que existen para bajar los niveles de ansiedad, aporta grasas buenas, vitaminas y minerales, y disminuye los niveles de colesterol malo.

Frutos secos y semillas: Algo que nos ayuda en el control de acciones compulsivas en nuestra alimentación, es comer en nuestra merienda un puñado de almendras, maní, pistachos, o nueces en general, también agregar 1 cucharada de semillas a tus comidas, como linaza o ajonjolí.